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【乐涫养生】感冒了,啥时候该吃消炎药?5种食物可能跟消炎药一样靠谱

乐涫有机2018-11-07 22:31:03

很多人只要感冒,就会根据以往的经验,让大夫开“消炎药”、“输液”,其实这么做,最终受难的、危害的还是自己。因为不是每次感冒的原因都一样,即使症状相同,治疗方法也会因人因时因地而变化。


感冒药和消炎药有何不同


咳嗽发烧是伴随感冒发生的,如果仅仅是病毒感冒的话,是有自限性的,一般来说7-14天左右,就会自己恢复。但如果这其中继发了细菌感染,那么就会加重病情,甚至使病情反复。


感冒药是缓解症状,让您不难受的药,但是不能消灭病因,消灭病因要靠自身的免疫力,也没有严格意义上可以消灭病毒的药。


而“消炎药”学名抗生素,是由于您免疫功能低下,在病毒性感冒的基础上,导致了继发性细菌感染,为了除去细菌感染而吃的药。感冒药不会去除病因,同样消炎药也不会缓解症状。


使用抗生素有条件要求


那么什么情况下我们认为可能会有细菌感染,要使用抗生素呢?一般来说要符合以下几条:


病情严重


(>3-4天),发热≥39℃,脓性鼻涕;或面部疼痛这类严重的症状或体征;


病情持续


(>10天)无改变,流鼻涕或咳嗽;


病情恶化


在典型的病毒性上呼吸道感染持续了5-6日并且初步改善后出现症状或体征(新发的发热、头痛、鼻分泌物)。


一般来说,细菌感染的鼻涕是脓性的,跟普通的黄绿色是不同的。


5种食物可能跟消炎药一样靠谱


其实,有一些食物能降低体内的慢性炎症反应,你大可不必把自己变成“药罐子”。


鱼类


欧米伽3脂肪酸可抑制炎症,三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。


粗粮


全谷物食品和未经过精加工的粗粮,消化速度慢,能防止血糖骤升,有助控制炎症。


全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类,如红小豆、绿豆、豌豆等,富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维,升糖指数低,有益抗炎。


果蔬


所有绿叶菜都富含镁元素,有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质,胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素,这两种物质都有利于降低炎症反应。


建议每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。



白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素,具有抗氧化和消炎功效。


一些调味品


生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质,如姜黄素,可以在做菜时适当放一些。


5种食物或是炎症的“帮凶”

甜食


美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出,含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子,这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展,因此,甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。


需要提醒大家,酸奶是一种健康食品,但不少酸奶含糖量很高,购买时最好看清营养标签。


高脂食物


研究表明,含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展,饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。


不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油,患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。


油炸食物


美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现,当油炸食物食用量减少,体内的炎症标志物也会减少。因为,大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油,含有大量饱和脂肪酸。


建议少吃油炸食物,食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。


加工肉制品


经过精加工处理的肉制品,如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸,会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。


过量饮酒


酒精外用可消灭病毒、细菌,减少感染的可能性,但过量饮酒却会诱发或加重炎症。


不过,有研究发现,红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎,建议每天不超过1~2杯。(来源:人民健康网)

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