全国炸串美食加盟组

3天减6斤的瘦身套餐

产后塑体法2018-11-07 13:21:38


对于减肥的MM来说多数人比较喜欢饮食瘦身法而如何做到既享受美味的同时又可拥有窈窕的身材呢这里我们推荐的三日瘦身食谱希望可为你带来理想的身材

第一天

早餐西柚半个花生酱2茶匙面包1片咖啡1杯

午餐吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)烤面包1片咖啡或茶1杯

晚餐白菜花半棵肉2片扁豆10根红葡萄10粒苹果1个香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯

第二天

早餐香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

午餐酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯

晚餐热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

第三天

早餐苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯

午餐煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

晚餐吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)葡萄10粒白菜花半棵香蕉半根香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

5大注意事项

1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯三餐之间各1杯)除此以外不能饮水或进食其他东西

2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味不可用其他

3.依食谱次序不可乱用其他替代品

4.咖啡及茶不能加糖和奶

5.此配方有化学作用不可任意更改

此方连续三日后第一次可减肥6斤三天后正常进食但不能过量四天之后可吃减肥食谱三天如此连续一个月减肥30斤左右

专家分析

食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物较多的蛋白质类食品还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱肌醇精氨酸之类促进脂肪代谢的成分

面包中含有碳水化合物花生酱中有脂肪和蛋白质西柚中富含钾维生素C和纤维素咖啡或茶让人兴奋多消耗能量晚餐主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种蔬菜和水果的比例较高能让你的胃有饱足感