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测评 传说中的神奇军方食谱,三天掉5斤?

典典吃喝教主2019-01-11 03:54:29

教主上个星期尝试了从美国同学那里听来的Military Diet。其原理和椰子水有些类似,都是间歇性断食的变种。戳这里看椰子水断食测评:2+5饮食生活,教主的椰子水减肥报告


Military Diet(“军队食谱”)是一个为期三天的有肉有主食有水果、晚上还有冰淇淋的断食食谱!官网建议可以在大餐多日后用于缩小食量或有紧急事情的时候使用,也可以隔一段时间就执行一次。食谱的原理基于间歇性断食和食材之间的搭配,而三日的热量摄入略低不会影响基础代谢。Youtube各大博主的体验报告减重在6~10磅不等,另外没有对运动有所要求!


教主作为一只正宗的小白鼠,买好食材,开始执行!




| 第一天 |


早餐:一杯黑咖啡、一片吐司加两勺花生酱、半个西柚

午餐:一杯黑咖啡、一片吐司、半杯吞拿鱼 

晚餐:85g肉(什么肉都行)、一杯绿叶菜或青豆、一个苹果、半个香蕉、一球香草冰淇淋

| 第二天 |


早餐:一片吐司、一个鸡蛋、半个香蕉 


午餐:五片苏打饼干、一个鸡蛋、一杯cottage cheese或原味酸奶

晚餐:两根热狗肠、一杯西兰花、半杯胡萝卜、半个香蕉、一球香草冰淇淋


| 第三天 |


早餐:五片苏打饼干、少量芝士、一个小苹果 


午餐:一片吐司、一个鸡蛋 

晚餐:一杯吞拿鱼、半个香蕉、一球香草冰淇淋
(这两张图手机里找不到了...)


可以在执行期间喝茶或者黑咖啡,可以适量加入代糖。


不要问我食材可以用什么替代,因为我也不是很懂...




| 测评感受 |


在执行Military Diet期间不是很饿(但有些馋)。从体重来看,三日共掉了5斤,并在复食(是真的胡吃海喝)四天后胖回来一斤半,所以本次断食共减重3斤半。从体型来看,腰围从61厘米降到59厘米,大腿围从50厘米降到49厘米,小腿围和臀围无变化。


总体还算成功,大家可以加教主微信(搜索”manon931207“)我来拉群打卡交流一下!


说明:本次食谱内容来源为官网:http://themilitarydiet.com/ 。我只是执行食谱的小白鼠,所以无法回答大家“吃错了怎么办”、“XX能不能换成XX”、“减得是不是全都是水分”等问题,只谈官网内容和食谱体验,谢谢理解!




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